朱：全力團結爭取民眾認同與支持朱：全力團結爭取民眾認同與支持隔間防火

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朱：全力團結爭取民眾認同與支持

(記者黃秀麗臺北報導)中國國民黨主席朱立倫11日表示，面對2016的選戰，國民黨要團結，先團結自己，進而向外爭取民眾認同與支持；地方執政縣市做好地方建設，非執政縣市靠議會黨團與黨部的力量，全力監督民進黨執政縣市；並找回黨的社會動員力量。隔間防火

朱立倫指出，現階段到中央、地方各地競選總部成立前，他就是總統、立委聯合競選辦公室的負責人，秘書長是總幹事，而各地方黨部主委即是各地聯合競選辦公室負責人，先鞏固黨的力量，再結合社會力量擴大組織，秉持這樣的決心，共同打拚，面對艱困選戰。

朱立倫今天傍晚出席縣市黨部主委會報，為所有各地方幹部們加油打氣，強調國民黨必須堅持中心理念、鞏固組織，相信只要黨的聲音團結一起，黨內同志便會團結一起，就會讓泛藍選民團結一起，進而爭取更多民眾支持。

朱立倫表示，國民黨經歷執政、在野、再度執政，每次選舉對政黨來說都是全新挑戰；執政需要面對民眾的批評，執政黨相對有許多辛苦的壓力與包袱，但是只要願意努力，選民一定會給國民黨機會。

朱立倫說，打選戰最重要的就是黨必須團結，「如果自己都不團結，如何拜託選民支持我們？」，只要是依照黨的制度提名的同志，都要大家團結一致全力支持。

朱立倫提到，目前多份民調結果均顯示，競爭對手並沒有獲得非常高的支持度，還有許多選民不願表態，「這也許是因為我們目前還努力不夠、還不夠團結，還沒提出讓選民感動的政見與做法」。

朱立倫指出，馬總統和他都曾與民進黨蔡英文主席競選過，蔡主席並非新的選擇與候選人，選民對她自有評斷，國民黨需要做的是讓選民感受到黨提出正確的主張，和對手是不同的，要努力讓選民感受到國民黨的改革，來面對一切挑戰。

朱立倫表示，選民有不同關注的議題，有人關注經濟、有人重視兩岸、有人在乎廢死議題等等，國民黨必須提出正確的主張與政策，找回過去支持的選民，並讓更多人願意支持國民黨。

朱立倫強調，88萬黨員是黨的重要力量，過去國民黨有很強的戰鬥力，雖然現在外界批評國民黨的基層組織鬆散，過去一段時間黨在基層組織上的確也有些疏忽，但他下鄉都能感受到各地有眾多關心、支持的同志，且目前每個月均有1到2千位的新黨員加入；朱主席說，以最快的速度找回基層組織是當務之急；強化基層組織將大家鞏固一起，黨才有更強戰鬥力。

總統參選人洪秀柱同志稍後與會時則強調，感謝朱主席以及所有黨務同仁的全力相挺，並一一向在場所有地方黨務同志懇託，拜託大家一起努力、打拚。

洪秀柱表示，媒體每天都在質疑黨對她是否支持，但她自己的感受最清楚，她下鄉不論走到哪裡，都感受到地方隔間黨部對她強烈的支持，「我完全相信我的黨，無庸置疑」。

洪秀柱說，她是基層黨工出身，一路經歷婦工組長、選上8屆立委、擔任立法院副院長，現在投入總統大選，基層黨工出身挑起重擔，勝利與成功不是她個人的，她承擔的是國民黨、國家未來命運與下一代希望。

洪秀柱強調，團結是目前最需要的，她一定會努力，不管外界任何閒言閒語，堅持做對的事、走對的路。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/朱-全力團結-爭取民眾認同與支持-134142873.html

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上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康隔間

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上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

【華人健康網圖文提供／寫樂文化】原則一、主食類盡量選全穀根莖類

每餐份量：女生1拳頭、男生1～2拳頭

只要店家有提供全穀根莖類，就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜飯、紫米飯。如自助餐有芋頭、玉米、馬鈴薯、南瓜、山藥也可取代部分主食。

上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

留意烹調方式，例如：「油炸」地瓜片跟「白飯」，就寧可選擇「白飯」。在麵攤選主食時，白麵比油麵好，選湯麵（不喝湯）比乾麵好，因為乾麵容易吸附大量油脂，且大多都是動物性飽和脂肪，且鈉含量普遍較多。

原則二、蛋白質以植物性的為上選

每餐份量：1個巴掌大，厚度約手掌厚

以「植物性蛋白質」為首選，少肉多豆，以魚、雞、鴨、鵝、雞蛋等低脂動物性蛋白質（肉品）次之。

每餐的蛋白質至少要有2/3來自於植物性蛋白質，例如：毛豆、黑豆、豆干、豆腐、扁豆、鷹嘴豆、無糖豆漿、非油炸豆皮等。去除動物性脂肪以及動物皮：例如雞皮、豬皮、魚皮等。

只有動物性蛋白可以選擇時，下一餐的蛋白質就盡量就以全植物性蛋白質為主。

盡量選擇低脂肉類，烹調方式以清蒸、汆燙、涼拌為首選，滷燉烤次之，油炸最好別碰，如非不得已，也請去除麵粉炸衣後再食用！

值得注意的是，有時候「滷」的肉品會先炸過，通常是滷排骨比較常見，所以需留意店家的調理方式，有時標示和實際情況有出入，如果不清楚就多問，培養挑選食物的敏感度。

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原則三、好油才是你要攝取的！

每餐份量：1個拇指大

遠離油炸，無論多麼健康的食材，一經過油炸，剩下的就只是屍體。除了（反覆使用）油炸油對身體會造成的負面影響之外（油炸食品會產生大量自由基，對身體而言即是一種壓力，而壓力就會消耗體內許多珍貴的營養素，如再加上飲食習慣時常不均衡，久而久之就容易出問題），且油炸過的食物，也會讓食材原本的營養素因為高溫而全數駕鶴歸西，對身體完全無正面影響，故請避免之！

降低壞油、飽和油脂、反式脂肪的攝取之外，補充好油亦很重要，外食族可多加食用「無調味堅果」來達到補充必需脂肪酸（好油）。

但無論好油、壞油，油就是油，每1公克提供9大卡的熱量，如果堅果份量吃過多，一樣會囤積成體脂肪，故我們要多攝取「身體可利用的油」，降低攝取身體不需要，甚至對身體有害的油，盡量選擇對身體有益的，營養素保留完整的植物性油脂。

原則四、餐餐有蔬菜，身體好健康

每餐份量：煮熟後雙手捧起

由於蔬菜在烹調過程中會吸附大量油脂，故盡量選擇「涼拌、汆燙、清蒸」，外食最常見的燙青菜即使許多營養素已流失，但是還可以藉此補充一些膳食纖維，不無小補。

膳食纖維除了蔬菜以外，也能從海藻、菇類中取得，掌握每餐至少要有三種顏色，不同類型的膳食纖維為原則，例如：花椰菜（綠）、紅蘿蔔（紅）、黑木耳（黑）。

夾取自助餐蔬菜時盡量將湯汁瀝乾，並且將主食類與配菜分開放，以免過多的湯汁油脂被「飯」吸附，通通下肚。少選勾芡類的蔬菜，勾芡類的食物容易吸附大量看不清的油脂及鹽分；青菜類如果油到發亮，可以稍微用熱開水過個水，不過反覆過水中，容易讓蔬菜沒味道之外，且過水幾次水就必須更換，所以最佳的方式還是找一間烹調方式比較理想的店家。

燙青菜請店家不加肉燥、油蔥、以淋少量醬油膏或是蒜泥鹽巴、清醬油取代之，如是點湯麵，可請店家直接將燙青菜丟入麵裡面一同食用。

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原則五、找機會吃水果，但絕不過量

每餐份量：1個拳頭大

現在便利商店幾乎都有賣水果，中午用餐時段，買1份回辦公室其實很方便。

如能自己從家中帶1份水果是一個更好的方法，下午時可以透過水果補充膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等微量元素，每天2拳頭份量，記得吃不同種類的當季水果，避免以果汁或果乾取代之。

隔間原則六、喝足夠的真正的開水

一天的水量（至少）：體重（kg） x35～40（c.c）

舉例：50公斤＝1750c.c～2000c.c

以開水、無糖飲品取代含糖飲料以及過量的咖啡。

身體累了更不應該喝提神飲料：咖啡確實可以短暫提神，但是我們應該要去思考，沒精神、有氣無力，思緒開始緩慢遲鈍無法集中時，身體其實是希望我們休息一下了。也可以透過這樣的身體反應檢視早餐吃的食物，或是午餐吃的食物是否選錯了？而不是一味地利用咖啡、提神飲料去預支未來的健康。

原則七、放飯進食速度，慢慢吃、認真吃

每餐用餐時間：30分鐘以上

每一口建議至少咀嚼30下：初期不習慣時，可以試著每吃一口飯，就放下一次筷子，等口中的食物咀嚼完畢吞下後，再拿起筷子，如此反覆練習。

每餐用餐時間要超過30分鐘：大腦接收到飽足感需要時間，避免囫圇吞棗吃過量。生活裡的緊湊節奏，對於身體也是一種壓力，如果心情放鬆不下來，又吃得太快，對消化系統以及黏膜系統也會有不良影響。就如同車子要加油時，需要熄火，補充能量，才能繼續上路；人體何嘗不是呢？好好吃飯，就是讓身體補充能量，放慢速度慢慢吃，讓身體稍微「熄火」一下吧。

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原則八、自備全穀根莖類，糙米飯、蒸地瓜、無糖燕

沒空自己準備便當，至少可以幫自己準備最基本的「全穀根莖類」，地瓜買回來一次蒸熟放冷凍，前一天晚上放冷藏解凍，隔天就可帶出門上班。

買一罐無糖燕麥放在辦公室，熱水一沖，豆漿一倒，比起單純的白飯、白吐司好太多太多，更能輕隔間穩定血糖，上班更有幹勁！最好是能在家煮好糙米飯，早上帶出門，中午去自助餐店包配菜回辦公室，試著先從主食類開始著手，盡量改成「全穀根莖類」吧。

每天我們都有三次機會改變自己的命運：每餐用餐前，可以用飲食四分法檢視，做個記錄，回頭檢視時，就可以看出自己飲食有沒有偏頗？慢慢練習，久而久之就會變成習慣了，且是個值得練習的好習慣，不是嗎？

本文出自寫樂文化《我救回我自己》

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消除疲勞這樣吃！動手做酪梨草莓沙拉消除疲勞這樣吃！動手做酪梨草莓沙拉輕隔間

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消除疲勞這樣吃！動手做酪梨草莓沙拉

【華人健康網圖文提供／台灣廣廈】酪梨是登記在《金氏世界紀錄大全》中營養豐富的水果，含有鎂、鐵質、維生素A等17種維生素。可以做為奶油代替品的酪梨，充滿奶香、香濃味，和香甜的草莓搭配在一起食用，可以消除疲勞。

消除疲勞這樣吃！動手做酪梨草莓沙拉

材料：

酪梨1顆、草莓10～12顆、嫩葉蔬菜150公克。

醬汁：

優格1瓶、美乃滋2大匙、檸檬汁1.5大匙、蜂蜜1小匙、鹽適量。

備料：

草莓的主要產季是春季和冬季，隨著製作料理的季節不同，也可以用奇異果或柿子等水果代替草莓。

消除疲勞這樣吃！動手做酪梨草莓沙拉

作法：

1.酪梨切半、去籽後，將果肉切成長寬為1.5 ～ 2 公分的方塊。草莓洗淨、去蒂，縱切成三～四等份。嫩葉蔬菜洗淨、拭輕水氣。

2.在碗盤中，放入草莓和酪梨，最上方擺放嫩葉蔬菜。

3.在容器中，加入醬汁的所有材料攪拌均勻，和水果沙拉一起擺上桌，要吃時再淋上去即可。

Q：請問採購酪梨有什麼要領嗎？

A：挑選酪梨時，果皮色澤帶點黑色，用手壓按時，會感受到彈力，這樣熟度的酪梨較剛好。酪梨不太熟時，和蘋果一起擺放在陰涼的地方2 ～ 3 天，很快就會熟成。將還沒熟的酪梨切割，會讓酪梨變得不好吃，最好耐心等到比較熟的時候再吃。

本文出自台灣廣廈《幸福餐桌》

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傳微軟正在開發VR版XBOX，攜手Oculus對抗HTC和Sony 傳微軟正在開發VR版XBOX，攜手Oculus對抗HTC和Sony 輕隔間

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傳微軟正在開發VR版XBOX，攜手Oculus對抗HTC和Sony

最近有外媒爆料稱，有遊戲開發商將會在下個月的E3 展會上展示一款基於VR 版XBOX 的虛擬現實遊戲，從而從側面證實了微軟VR 版XBOX 項目的存在。如果消息屬實，VR 版XBOX 搭配的VR 頭顯將是Oculus Rift，屆時，三大VR 頭顯各自又都配套了一個大的遊戲平台，VR 生態三國殺再次升級。

之前也曾有過微軟XBOX 和Oculus 合作的消息，但微軟和Oculus 方面都予以否認，微軟還預祝索尼能夠在PS VR 的發售上獲得成功。但從目前市場形勢看，VR 版XBOX 也完全在清理之中。一方面，兩者很早就有很好的合作關係，Oculus Rift CV1 版附送的正式XBOX 的手柄，一個前微軟XBOX 創始人也是Oculus 投資人，另一方面，目前HTC 搭配Steam，索尼搭配PS4 的情況下，Oculus 還缺少一個龐大遊戲用戶的平台來支持其生態，PS 4 的對手XBOX 剛好是最好的選擇。

如果傳言成真，微軟XBOX+Facebook Oculus、索尼PS4+PS VR、HTC Vive+Steam，三大頭顯生態背後都將坐擁千萬級遊戲用戶，三大廠的競爭也進一步升級，同時也在重度遊戲端構建起除了硬件技術之外另一道用戶壁壘，那些意圖挑戰三大頭顯生態的硬件廠商難度更大了。當然，在國內，受限於《網絡出版服務管理辦法》，影響可能沒這麼大。

再過半個月E3大會上，真相就會浮出。即便消息不實，微軟的未來還有Hololens，倒是獨占遊戲總被破解的Oculus，處境就沒那麼樂觀了。

原創文章，作者：Yuri ?a href="https://www.yubangtw.com/">輕隔間缛艮D載，請註明出處：http://36kr.com/p/5047534.html

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